1. 生姜红枣茶（温阳驱寒）
生姜3-5片+红枣5-6颗（去核）+ 少量红糖（可选）
生姜温散寒气，红枣补气养血，适合手脚冰凉、畏寒人群，晨起空腹喝暖身效果佳。
2. 桂圆枸杞茶（补气安神）
桂圆5-8颗+ 枸杞10-15粒+ 沸水冲泡
桂圆补心脾、益气血，枸杞滋肝肾，缓解冬季乏力、失眠，适合熬夜或气血不足者。
3. 陈皮玫瑰茶（理气润燥）
陈皮1小块（泡软刮去白瓤）+ 干玫瑰5-6朵
陈皮理气健脾、化解积食，玫瑰疏肝理气，适合冬季进补后消化不良、情绪沉闷者。
4. 黄芪当归茶（补气养血）
黄芪5-10g+ 当归3-5g+ 沸水焖泡10分钟
黄芪补气、当归补血，适合气血两虚（面色苍白、头晕乏力）人群，冬季进补必备。
