2026-02-25
维生素B族是个大家庭，成员有12种以上，被世界公认的有9种，全部都是水溶性维生素，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、叶酸、泛酸、生物素和胆碱。 维生素B族具有三大功能： 第一、合成细胞，参与三大能量代谢。类似于助燃剂，如果缺乏，辅酶的活性会降低，新陈代谢速度就会减慢。 第二、完善神经细胞功能。尤其是维生素B1、维生素B6、维生素B12关系密切。 第三、促进细胞分裂。比如，叶酸参与细胞DHA构成。 维生素B族缺乏的表现：上火、记忆力下降、
2025-12-29
流感中招后，发烧、咳嗽的症状好了，不代表身体就完全恢复了。中医讲究“正气存内，邪不可干”，病后的康复期正是身体机能恢复、正气逐步充盈的关键阶段。通过系统地调养，并辅以适宜的食疗与外治法，能有效辅助人体正气，促进身心全面康复。 来源：人民网
2025-12-08
1.生姜红枣茶（温阳驱寒） 生姜3-5片+红枣5-6颗（去核）+少量红糖（可选） 生姜温散寒气，红枣补气养血，适合手脚冰凉、畏寒人群，晨起空腹喝暖身效果佳。 2.桂圆枸杞茶（补气安神） 桂圆5-8颗+枸杞10-15粒+沸水冲泡 桂圆补心脾、益气血，枸杞滋肝肾，缓解冬季乏力、失眠，适合熬夜或气血不足者。 3.陈皮玫瑰茶（理气润燥） 陈皮1小块（泡软刮去白瓤）+干玫瑰5-6朵 陈皮理气健脾、化解积食，玫瑰疏肝理气，适合冬季进补后消化不良、情绪沉闷者。
2025-11-06
中国疾控中心日前发布的流感监测周报显示，目前我国南方省份流感活动上升。专家预测，受多方面因素影响，今年我国的流感流行季可能提前到来，流行毒株也与去年不同。流感绝非“小感冒”，不仅会引发高热、头痛、肌肉酸痛等不适症状，老人、儿童、有基础疾病者等高危人群还可能发展为肺炎、呼吸衰竭等重症，甚至危及生命。 来源：陕西网
2025-10-13
秋分后阳气渐收，阴气渐长，气候由热转凉。秋分节气养生要注意些什么？温州市中医院呼吸与危重症医学科副主任中医师潘锟镭给出几点提示。 秋分养生当以御寒保暖为主，以防耗损阳气。如果平时体虚，机体免疫力较差，对气候变化的适应能力不足，风寒之邪很容易侵入人体，引起伤风感冒，有慢性咳嗽、哮喘等病史的患者可能旧病复发，患高血压、冠心病等疾病的人群若疏于防范可能加重病情。 秋分节气宜采用“洋葱式穿衣法”，在早晚气温较低时多加几层衣物，如薄毛衣或外套，中午气温较高时适时减少衣物，避免出汗过多。此外，中医认为“寒从脚下起”，因此还要做到足部保暖
2025-09-05
近年来，大众越来越重视食用油的选择及烹饪方法。亚麻籽油因富含不饱和脂肪酸等成分，正悄然流行于日常餐饮场景中。什么是亚麻籽油？如何选购亚麻籽油？哪种烹饪方式最适合亚麻籽油？ 来源：人民网
2025-07-31
水果虽好，也不能盲目的吃，从中医角度看，食用水果需遵循“因时、因地、因人”的原则，兼顾水果的性味归经与人体体质、气候、地域的平衡。 一、水果的性味与体质相宜中医将水果分为寒、凉、平、温、热五性，需根据不同的体质作选择： 寒凉性水果（西瓜、梨、柚子、香蕉、猕猴桃）：适合体质：湿热体质（易长痘、口苦、便秘）、阴虚火旺（口干、潮热）者。忌用：阳虚（怕冷、腹泻）、脾胃虚寒（胃痛、便溏）者。 温热性水果（荔枝、龙眼、榴莲、樱桃、桃子）：适合体质：阳虚、气血虚弱（手脚冰凉、面色苍白）者
2025-07-07
维生素B是一组水溶性维生素的总称，包括多种不同的维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（钴胺素）。每种维生素B在身体中都有其独特的功能，缺乏某一种或多种维生素B可能会导致不同的健康问题。以下是一些常见的维生素B缺乏症状和影响： 1.维生素B1（硫胺素）缺乏 缺乏维生素B1会导致脚气病（Beriberi），其症状包括： •肌肉无力和萎缩 •
2025-05-06
你们每餐的第一口食物都会吃什么？是米饭、菜还是喝汤？ 其实，吃饭的顺序相当关键，正确的吃饭顺序能让我们在饱腹的同时，还能收获很多健康益处。 01调整进餐顺序帮你控血糖 吃饭这事儿看似简单，但也要讲究先来后到，目前已有很多研究证实，除了每餐吃的食物种类会影响血糖之外，进餐顺序也会影响餐后血糖。 我国《中国2型糖尿病膳食指南》中提到：糖尿病患者要调整进餐顺序，养成先吃蔬菜、最后吃主食的习惯，按照蔬菜—肉类—主食的顺序进餐，有利于糖尿病患者短
