蝉鸣阵阵，暑气渐盛，夏至正式登场！这是一年当中白昼最长、黑夜最短的节气，天地间阳气攀升至顶峰，阴气也开始慢慢萌生。
顺着夏至的自然节律养生，既能舒舒服服度过酷暑，也能为下半年的身体健康筑牢根基。
夏至过后，气温一路走高，暑气愈发浓烈，同时降雨增多，湿热双重来袭。
此时人体阳气大多浮在体表，身体内部反而相对亏虚，很多人会出现“夏打盹”、食欲不振、心烦失眠等小状况。
夏至养生的核心可以总结为三点：养心护阳、清热解暑、健脾祛湿。既要守护好体内阳气不被耗损，又要抵御暑热与湿气的侵扰，做到内外兼顾。
饮食：多吃莲子、百合、绿豆、苦瓜等清热解暑、养心安神的食材；少吃辛辣燥热食物，避免体内火气旺盛。
起居：遵循晚睡早起的节律，中午小憩必不可少，既能补充睡眠、缓解疲惫，也能避开正午最强暑气。
运动：优先选择太极、瑜伽、慢走等温和运动，切忌剧烈运动、大汗淋漓，防止过度耗伤阳气。
情绪：夏季对应五脏中的心脏，高温天容易让人烦躁易怒。多和亲友谈心散心，保持心境平和，避免情绪大起大落。
睡前喝一碗莲子百合粥，安神助眠，缓解夏日心烦；白天外出做好防晒，尽量避开正午高温时段长时间暴晒；空调温度不要设置过低，减小室内外温差，避免寒气侵入身体。
来源：澳琳达动植物精华
